我从外面回小区时，碰到邻居一位宝妈和她刚上一年级的儿子，儿子坐在花坛边，一边刷视频一边啃着零食。

当时有点晚了，我有些惊讶：“这个点孩子还没回家啊？”

宝妈有些无奈地说：

“他一到晚上，就精神十足，要他睡觉他就说睡不着，不到十一点不会躺床上去。”

接着，她又补了一句：“从上幼儿园开始就这样了，习惯了，不知道小孩子精力怎么这么旺盛。”

我听完这句话，心里真替孩子捏了把汗。

很多父母都以为，孩子晚睡只是睡得晚一点而已，白天照样可以玩、可以学，没啥大问题。

但真相是——孩子长期晚睡，不只是“晚点睡觉”这么简单。

它可能会让孩子在3方面落后于同龄人。

一：身体发育受影响

研究发现，孩子生长激素的分泌高峰，集中在晚上10点到凌晨2点。

而这个激素，正是孩子长个儿、增强免疫力、修复身体的关键。

晚睡的孩子，往往错过了这个“黄金时段”。

你以为孩子第二天睡到八九点就能“补回来”？

其实并不能。

因为生长激素的分泌，不仅跟睡眠时长有关，更跟睡眠节律有关。

就是你的身体到了那个点，才自动“开闸”分泌激素，错过了，就没有了。

有位医生朋友跟我说，她遇到的好多小学生，每年体检时，个头明显比同龄人矮一截，几乎都有一个共同点——长期晚睡。

而且更可怕的是，睡眠不足的孩子，免疫力差、感冒多、记忆力下降，整个人常处于“疲惫但兴奋”的状态——表面疯玩，实则身体很吃不消。

我女儿上小学前，也一直跟着我们晚睡，直到她连续两个月反复感冒，老师也说她注意力不集中，我才警觉起来。

从那以后，我调整了她的作息，严格执行“9点前入睡”的底线，孩子整个人的状态都不同了。

规律作息，对孩子的身体，真的会起到非常大的作用。

二：脾气变差、易暴躁

我在小区遇到那个男孩，晚上11点睡，早上6点起。

当时听了，我都惊呆了：大人每天睡7小时都不够，何况是孩子？

有研究指出，6-12岁的儿童，每晚最少应睡足9-11小时，才能保证情绪稳定和心理健康。

晚睡，意味着孩子的大脑，没有得到足够的休息，这会带来两个明显后果：

①情绪波动大，容易焦虑、易怒；

②缺乏耐心，无法控制冲动。

有一次我去朋友家吃饭，她儿子因为饭菜太烫而突然摔筷子、大哭，我们都被吓了一跳。

后来聊起来，才知道他最近迷上了看短视频，每天非要看到十点多才肯睡，早上被吵醒就一肚子火。

你看，孩子的“脾气暴躁”，很多时候，不是因为性格，而是睡眠出了问题。

当我们发现，孩子变得“难管”、“不听话”、“总闹情绪”时，可能已经和晚睡习惯“绑定”许久了。

三：注意力变差

很多父母会有这样的错觉：

“孩子白天挺精神的啊，成绩也没太大变化。”

但如果你细看，就会发现：孩子上课容易分心、写作业拖拉、对学习兴趣降低。

这些微妙的变化，其实都跟“睡眠质量”有关。

纽约大学的研究团队发现：

孩子每晚少睡1小时，第二天的专注力下降25%，逻辑思维能力下降30%。

而且这种“伤害”，在日复一日的晚睡中，会越来越大。

我们都知道，大脑的信息整合和记忆巩固，主要发生在深度睡眠阶段。

深度睡眠不足，孩子白天学过的知识，很难“搬运”进长期记忆。

这也是为啥有些孩子“怎么都记不住”、“背了就忘”、“做题总是粗心”。

表面看是学习问题，背后却可能是睡眠出了大问题。

毕竟，大脑都没休息好，又怎么集中注意力干活呢？

四：孩子晚睡的背后，可能藏着3个信号

说到这，可能有些家长会问：我也不想让孩子晚睡啊，可他就是拖拖拉拉，躺床上一个多小时都不睡，怎么办？

这可能不是“赖床”那么简单，而是以下几种情况：

①情绪未释放完，心里藏着事

如果孩子白天被批评了、作业没写完、和同学吵架、考试考砸了……

这些情绪没被处理掉，孩子就会“延迟入睡”。

有的孩子不是不想睡，而是“睡不着”——大脑还在高速运转，心里还在“回放”白天的事。

我们要做的，不是强迫孩子闭眼，而是帮他“清空情绪”。

我习惯每天睡前跟女儿聊五分钟——今天过得开心吗？有没有什么烦心的事？有没有哪个时刻让你特别委屈？

当孩子把心事说出来，他才能真正安静下来，安心入睡。

②缺乏睡前仪式感

有的孩子十点还在看动画、玩游戏、跳沙发，然后你突然说：“快点去睡觉！”

这样的“断电式”入睡，大脑怎么可能马上切换到“睡眠模式”？

我们要给孩子一个“过渡时间”。

比如提前30分钟关掉电子屏幕、洗澡、讲故事、拉窗帘、打开床头灯……形成固定的流程。

大脑会慢慢形成条件反射：只要进入这个流程，就该“关机休息”了。

③父母的作息影响

你有没有发现：孩子最爱模仿的，不是老师，不是朋友，而是我们父母。

如果父母每天晚睡刷手机、追剧、灯光通明，孩子怎么可能安心睡觉？

“养成早睡”的第一步，永远是：父母先躺下。

家庭作息，是孩子作息的底板。你不规律，他也很难规律。

你家孩子一般几点睡呢？